ReadyPlanet.com
dot dot
dot
คอร์สโยคะ
dot
bulletรายละเอียดคอร์สโยคะ
bulletสถานที่ เวลาเรียน และค่าเรียน
bulletวิธีสมัครเรียน
bulletการสั่งซื้อสินค้า
bulletแจ้งการโอน


Custom Search


หายใจอย่างไรขณะฝึก และหายใจผิดจะเป็นอะไรไหม (คัดลอกส่วนหนึ่งจากหนังสือรู้ลึกรู้จริงกับครูโยคะ ของครูเอง) article

นักเรียนหลายคนที่มาฝึกโยคะแล้วชอบกังวลกับเรื่องนี้ มักจะถามว่า “ครู ถ้าหายใจผิดมันจะเป็นอันตรายมั๊ย” บ้างกลัวธาตุแตก บ้างกลัวค่าน้ำค่าไฟขึ้น สบายใจได้ การหายใจผิดไม่ทำอันตรายอะไรเราเลย ไม่ได้ทำให้ธาตุ เธิต อะไรผิดเพี้ยนอย่างที่ใครๆ เขาหลอกคนให้กลัวกัน เพียงแต่ประสิทธิภาพในการฝึก สู้หายใจถูกไม่ได้ก็เท่านั้น

อธิบายง่ายๆ ก็คือ ยืดได้น้อยลงหน่อยนึง และเวลาออกแรง แรงก็ตกไปหน่อยก็เท่านั้นเอง คือติ๊งต่างว่า ปกติเราเหยียดกล้ามเนื้อได้ 5 มิลลิเมตร (ตัวเลขสมมุติเพื่อให้เข้าใจง่าย ไม่ใช่ตัวเลขจริง ส่วนตัวเลขจริงไม่มีมาตรฐานแน่นอนขึ้นอยู่กับบุคคล) ถ้าเราหายใจผิด ไปหายใจเข้าตอนเหยียดเราอาจเหยียดได้แค่ 4 มิลลิเมตร ก็เท่านั้น หรือเวลาออกแรงถ้าหายใจเข้า ก็ออกแรงได้ไม่เต็มที่ แรงตกลงไปหน่อยก็เท่านั้นเอง และไม่ต้องกลัวอันตรายอะไรเลย

นักเรียนโยคะมือใหม่ก็หายใจไม่ถูกทั้งนั้น ครูไม่เห็นใครมีอะไรแตกสักคน อย่าเชื่อคำขู่ที่ว่า หายใจผิด จะเป็นอันตราย เขาขู่คุณมากๆ เพียงเพื่อให้คุณกลัว ไม่กล้าฝึกเองที่บ้าน ยิ่งคุณกลัวมากต่อมเสียตังค์คุณจะบวมโต และอักเสบ ต้องจ่ายเงินค่าเรียนทุกครั้ง เท่านั้นเอง แต่จริงๆ แล้ว ถ้าคุณเข้าใจเรื่องนิสัยของกล้ามเนื้อ เข้าใจหลักการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ คุณไม่ฝืนไม่ดัด ไม่ยืดจนเกินไป มันไม่อันตรายอะไรเลย




ซองคำถามมีประโยชน์

ถ้าเราอยู่ในช่วงนั้นของเดือน เราควรงดการฝึกหรือไม่ article
ปวดหลังมาก ฝึกโยคะอาสนะไหนจะหาย article
ปวดหัวเข่า ฝึกโยคะช่วยได้หรือไม่ article
นอนไม่หลับ ฝึกโยคะจะช่วยได้ไหม article
ฝึกโยคะแล้วปวดหัว ทำอย่างไรดี article
รู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง ไม่สามารถหายใจอย่างที่ครูบอกได้ article
เด็กทารกเล็ก ๆ จำเป็นต้องฝึกโยคะหรือไม่ article
โรคหลังที่ต้องพบแพทย์สถานเดียว article
เป็นโรคปวดหลัง ฝึกโยคะได้ไหม article
รู้สึกเวียนศีรษะ ขณะฝึก article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.