ReadyPlanet.com


วิธีลดน้ำหนักแบบ Fast-5


สวัสดีคะครูมานะและครูศีล

    ครูทั้งสองท่านเคยได้ยินวิธีลดน้ำหนักแบบ Fast-5 มั๊ยคะ มีความคิดเห็นอย่างไร คะ  ใน 1 วันมี 24 ชั่วโมง  เค้าให้เราทานอาหารอะไรก็ได้ตามใจอยาก ในเวลา 5 ชั่วโมง ที่เหลือ 19 ชั่วโมง ให้  เราอดอาหาร ยกเว้นทานหรือดื่มอาหารที่ไม่มี แคลอรี่ เช่น น้ำเปล่า หรือกาแฟดำไม่ใส่ น้ำตาลหรือนมค่ะ

ระหว่าง ทานน้อยๆ แต่ทานบ่อยๆ  กับ

กับทานครั้งเดียว แต่เยอะๆ  ครูทั้งสองว่าคิดว่า  แบบไหน ดีกับสุขภาพคะ

           ขอขอบคุณสำหรับคำตอบด้วย  นะคะ

 

 



ผู้ตั้งกระทู้ หมูตัวเดียว :: วันที่ลงประกาศ 2007-07-31 18:24:24 IP : 58.9.10.18


[1]

ความคิดเห็นที่ 1 (1203121)

การลดน้ำหนักแบบนี้ก็คล้ายๆ กับคนที่อดมื้อเย็นครับ เพราะใน 5 ชม. ก็กินได้ประมาณมื้อสองมื้อเท่านั้น

ที่มัน fast เพราะการอดแรกๆ มักจะลดเร็ว แต่หลังจากนั้นเชื่อขนมกินได้ว่าจะเกิดโยโย่แน่นอน สุดท้ายจะอ้วนขึ้นกว่าเดิม

ร่างกายเราพอได้รับอาหารไม่พอเพียงต่อการเผาผลาญ ก็จะพยายามลดการเผาผลาญลง หลังจากนั้นน้ำหนักจะขึ้นเพราะการเผาผลาญไม่ดี

กินน้อยๆ แต่บ่อยๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายมีพลังงานในการเผาผลาญย่อมดีกว่ากินมื้อเดียวมากๆ ครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูมานะ วันที่ตอบ 2007-08-02 10:32:35 IP : 124.121.111.237


ความคิดเห็นที่ 2 (1203122)

เรียน ครูมานะ ที่น่ารักของครูศีลและก็ของหมูตัวเดียวด้วย

   หมูตัวเดียวขอรบกวนถามครูมานะ ซะ

นิดนะคะ ข้อความ อาจยาวหน่อย ถือว่า

ตอบเอาบุญเถอะค่ะ  ว่าพฤติกรรมการกิน

กับการออกกำลังกายในปัจจุบัน  ที่หมูตัว

เดียวกำลังจะปรับเปลี่ยน จะสามารถทำ

ให้ผอมลง ได้มั๊ยคะ แล้วระบบเผาผลาญ

ยังดีอยู่มั๊ยคะ(แบบระยะยาว) นะคะ

เริ่มจาก ตื่นเช้า ไหว้พระอาทิตย์ 7 รอบ

เช้าและกลางวัน อาหารที่ทานแต่ละมื้อ

จะไม่ทานข้าว เพราะเช็คตัวเองตลอด

เมื่อไหร่ ที่ทานข้าว แล้วจะอ้วนเร็ว

มากๆ น้ำหนักขึ้นเยอะ  ถ้าลดแป้งที่มา

จากข้าวหรือขนมปัง  ตัวบางลงค่ะ จึง

เปลี่ยนเมนู เป็นสลัดผัก+เนื้อสัตว์,

แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ (ผักเยอะๆ) ,

ต้มยำน้ำใส  อื่นๆ อีกมากมาย สลับกันไป

แต่ไม่ทานแป้ง  ที่มาจากข้าว  จะได้แป้ง

จากผลไม้และผักแทนค่ะ  ระหว่างมื้อ ถ้า

หิว จะทานผลไม้ คือ ฝรั่ง สัปปะรด

แคนตาลูป 

ส่วนมื้อเย็น จะดื่มนมถั่วเหลือง ไม่มี

น้ำตาลแทน+ ผลไม้บ้าง ถ้าหิวอีก

ใน 1 วัน ดื่มน้ำเปล่า วันละ 3 ลิตรค่ะ ถ้า

อยากกินน้ำอัดลม จะปั้นน้ำผลไม้ ใส่

โซดาแทนหรือน้ำเปล่า เพื่อลดความ

อยากค่ะ

ก่อนนอน ฝึกโยคะ 1 ชั่วโมง ท่าสุดท้าย

ไหว้พระอาทิตย์ 12 ครั้ง (ปฎิบัติมาได้ 3

วัน) แล้ว รู้สึก สบายตัวมากขึ้น ระบบขับ

ถ่ายดีมาก ถ้าทำต่อไประยะยาว จะมีโย่

โย่ มั๊ยคะ ครูมานะ

 

ปล. ถ้าครูมานะ เห็นสมควรปรับเปลี่ยน

หรือเพิ่มเติมอะไร หมูตัวเดียวยินดีปฎิ

บัติตามนะคะ แต่ข้าวกับขนมปัง ขอบาย

นะคะ เพราะ เคยอ่านหนังสือ เรื่องกิน

ตามกรุ๊ปเลือด ในหนังสือบอก เลือดกรุ๊ป

บี ควรเลี่ยงแป้ง ให้ทานเนื้อสัตว์และผัก

ตอนแรกไม่เชื่อ แต่เจอเข้ากับตัว

เอง  ตอนนี้เริ่มเชื่อแล้วค่ะครู

     รบกวนครูมานะด้วยนะคะ

               ขอบคุณจริงๆค่ะ

 

ผู้แสดงความคิดเห็น หมูตัวเดียว วันที่ตอบ 2007-08-02 14:03:23 IP : 58.9.6.111


ความคิดเห็นที่ 3 (1203123)

ออกกำลังกายสม่ำเสมอย่อมดีอยู่แล้วครับ ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นก็อย่าลืมออกกำลังให้ครบทั้ง 3 ส่วน ตามที่ครูถือศีลบอกไว้ในหนังสือนะครับ

เรื่องอาหาร หลังๆ นี่คนจะได้รับอิทธิพลจากสูตร atkins เยอะจึงพยายามไม่กินแป้งกัน จริงๆ แล้ว ครูถือศีลย้ำเสมอว่ากินให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอดีจะดีที่สุด พอดีแค่ไหน ก็ลองหยิบอาหารใกล้ตัวที่มีฉลากบอกข้อมูลโภชนาการ เขาจะบอกว่า thai rdi หรือปริมาณที่แนะนำนั่นแหละครับ

เรื่องกรุ๊ปเลือด ครูก็กรุ๊ปบีเหมือนกัน และครูก็กินข้าวแทบทุกมื้อ ครูก็ไม่เห็นอ้วนเลยนี่ครับ เพียงแต่ให้กินข้าวกล้อง พยายามไม่กินข้าวขาวครับ

คาร์โบในผลไม้มักจะเป็นน้ำตาล ซึ่งร่างกายจะย่อยได้เร็วกว่าแป้ง จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนได้มากกว่า คือเมื่อกินน้ำตาลเข้าไปมาก ร่างกายจะย่อยน้ำตาลและดูดซึมเข้ากระแสเลือด ระดับน้ำตาลก็สูง ร่างกายก็หลั่งอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาล พอน้ำตาลหมดน้ำตาลในเลือดจะตก ทำให้เหนื่อย และหวิวๆ เหมือนหิวครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูมานะ วันที่ตอบ 2007-08-03 11:36:01 IP : 124.121.112.186


ความคิดเห็นที่ 4 (1203124)

ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ

 ไว้มีข้อสงสัยจะมาถามอีกนะคะ

ผู้แสดงความคิดเห็น หมูตัวเดียว วันที่ตอบ 2007-08-03 12:52:00 IP : 58.9.6.188



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.