ReadyPlanet.com


อยากมีหัวไหล่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อต้องฝึกท่าไหนครับ


สวัสดีครับครูถือศีล ผมฝึกโยคะด้วยตนเองจากยูทูบ ฝึกมาประมาณ 2 ปีแล้ว ฝึกๆ หยุดๆ เพราะปั่นจักรยานด้วย เพราะต้องการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนปั่นจักรยาน ช่วงนี้สนใจโยคะจริงจัง เสิร์ชหาข้อมูลทุกวัน จนมาเจอครูถือศีล

อยากทราบว่ามีท่าอาสนาใดที่จะช่วยให้มีกล้ามเนื้อไหล่และไหล่แข็งแรงขึ้น

ตอนนี้ฝึกท่าอาร์มบาลานซ์แต่ไม่รู้ชื่ออะไร ขาหนึ่งวางไว้บนข้อศอกแล้วเหยียดออก อีกขาเหยียดไปข้างหลังแล้วยืดโค้งขึ้นบน ทำมาประมาน 2 เดือนแล้ว ค้างท่าได้นานสุดประมาณ 5 วินาที แต่ท่าอาจจะไม่สวย ตอนนี้ทำแล้วสนุก อยากทำท่าอื่นต่ออาร์มบาลานซ์อื่นเพิ่มเติม



ผู้ตั้งกระทู้ Nature Mirror (ant-dot-chawalit-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2016-01-18 10:45:03 IP : 182.52.6.209


[1]

ความคิดเห็นที่ 1 (3928086)

push up ธรรมดาก็พอแล้วค่ะ

555

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2016-01-18 17:55:44 IP : 171.96.170.147


ความคิดเห็นที่ 2 (3928664)

ขอบคุณครับ ทำมาทุกวันหลายเดือนแล้ว นึกว่ายังมีท่าอื่นอีก

ผู้แสดงความคิดเห็น Nature Mirror วันที่ตอบ 2016-01-19 11:55:00 IP : 180.180.59.236


ความคิดเห็นที่ 3 (3928844)

push up ปลอดภัยกว่าเค้าเพื่อน

ท่าแปลก ๆ จะ ออกแบบจริง ๆ มันก็มี แต่เสี่ยงการบาดเจ็บน่ะค่ะ

อย่าง push up นี่ เอาเข้าจริง มีหลายแบบนะ แบบครึ่งตัว เต็มตัว มือเดียว แบบสลับมือสูงต่ำไม่เท่ากัน (คือย้ายฝ่ามือ ต่ำข้าง สูงข้าง)  แบบเอียงเข้าหากำแพง (ท่ายืน)

มีเยอะแยะเลย

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2016-01-19 16:43:25 IP : 171.96.170.132


ความคิดเห็นที่ 4 (4072732)
Brasileira beleza nota 10.000. imitation bvlgari b zero1 3 band ring http://www.bzero.cn/en/bvlgari-bzero1-3band-ring-in-18k-pink-gold-p-214.html
ผู้แสดงความคิดเห็น imitation bvlgari b zero1 3 band ring (luosqnfm-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2016-09-17 03:42:49 IP : 58.62.234.41


ความคิดเห็นที่ 5 (4085648)
cartierlovejesduas Yes, I believe we were taught that fundamental truth by the Great Theologian Nietzsche. cartier love armreif replika http://www.clovejs.ru/cartier-love-bracelet-replica-c134/
ผู้แสดงความคิดเห็น cartier love armreif replika (ngrsehm-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2016-10-25 03:11:16 IP : 113.66.41.119



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.