ReadyPlanet.com


วิ่งสลับกับโยคะ


เมื่อก่อนเป็นคนผอมมาก แต่ตอนเริ่มดูมีเนื้อมีหนัง มีน้ำมีนวลขึ้นค่ะ ทำให้รู้สึกดี (ผอมเกินไปใส่เสื้อผ้าไม่ค่อยสวย) แต่สิ่งที่ตามมานี่สิค่ะ คือพุงและไขมันส่วนเกินที่ต้นขา หน่อง เนื่องจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แบบว่าฮิตเป็นช่วงๆ ไม่ต่อเนื่อง บางครั้งไม่มีเวลา (ไม่ได้อ้างนะค่ะ -กลัวครูรู้ทัน) งานเยอะมากๆ เลยอยากจะถามครูว่า ถ้าวันไหนเรามีเวลามากหน่อย เราก็ออกไปวิ่ง พอมีเวลาน้อยหน่อย ก็เล่นโยคะ เพราะเล่นได้ที่บ้าน แต่ต่อเนื่องทุกวันค่ะ สลับกันไปอย่างนั้ได้มั้ยค่ะ อยากจะดูแปลกๆหน่อยนะค่ะ ^^


ผู้ตั้งกระทู้ ผู้หญิงอยากสวย :: วันที่ลงประกาศ 2010-08-19 00:21:14 IP : 202.28.119.117


[1]

ความคิดเห็นที่ 1 (2097547)

สลับกันไปได้ค่ะ  เพราะตอนครูลดน้ำหนัก บางวันวิ่ง บางวันโยคะ บางวันทำทั้งสองอย่าง

จากประสบการณ์ การวิ่งจะเผาผลาญลดน้ำหนักโดยองค์รวม แต่ไม่ลดพุง ตอนครูน้ำหนักลด พุงที่เคยใหญ่ มันก็ย้อยห้อย ไม่กระชับ พุงนี่ต้องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องต่างหาก คล้าย ๆ กับพวกท่าซิทอัพค่ะ

ถ้าฮิตเป็นช่วง ๆ เป็นไปได้ว่า อาจจะเป็นคนขี้เบื่อ ซึ่งเราต้องหามาตรการมารองรับปัญหานี้ เป็นปัญหาระดับชาติเชียวค่ะ คนเป็นโรคเบื่อกันเยอะ

ทางแก้คึอ สะสมดีวีดีออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบ โยคะบ้าง พิลาทิศบ้าง แอโรบิคหลาย ๆ แบบ หลาย ๆ เจ้า บางทีก็พวกดีวีดีสอนเต้นรำ สอนลีลาส แจ๊สแด๊นส์  ฯลฯ หามาสะสมไว้ค่ะ

เราจะได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แข็งแรง คือ สลับกันฮิตไป เดือนละอย่างสองอย่าง เดี๋ยวก็ฟิตเองค่ะ

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศ๊ล วันที่ตอบ 2010-08-20 02:06:32 IP : 124.121.111.191


ความคิดเห็นที่ 2 (3592116)

 สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอยู่ในช่วงปิดเทอม เลยคิดที่จะลดความอ้วนโดยการออกกำลังกาย หลังจากปล่อยตัวมานาน ทุกวันนี้หนูวิ่งจ้อกกิ้งบนลู่วิ่ง (เครื่องจะคล้ายๆกับปั่นจักรยาน) ประมาน40นาที  ต่อด้วยโยคะประมาน40นาที พี่สาวหนูเคยบอกว่าหนูออกกำลังกายเยอะไป ถ้าอีกหน่อยหนูออกไม่ได้้ท่าเดิมหนูจะอ้วน จริงรึเปล้าคะ?

ผู้แสดงความคิดเห็น เเพร วันที่ตอบ 2014-03-18 12:00:32 IP : 115.67.67.21


ความคิดเห็นที่ 3 (3592323)

อ่านดูแล้ว ไม่เห็นว่ามากไปตรงไหน 

คำว่าอีกหน่อย คงหมายถึง เมื่อเวลาผ่านไป

เวลาผ่านไป หมายความว่า เราอายุมากขึ้น แน่นอน คนเราแก่ตัวลง การเผาลาญย่อมช้าลง พี่สาวคงเผาผลาญช้าลง แต่เกิดจากการไม่ได้ออกกำลังกาย คนเราพออายุมากขึ้น ก็มีโอกาสอ้วนขึ้นทั้งนั้น ต้องไปควบคุมอาหารกันทีหลัง คือ พอหลัง 30 แล้ว จะกินข้าวจานพูน ๆ เหมือนตอน 20 กว่า ๆ มันก็ไม่ได้ มันจะอ้วนขึ้น พออายุมากขึ้นก็ต้องกินข้าวแค่ครึ่งจาน กินกับข้าวปกติ ออกกำลังกายยิ่งต้องมากขึ้น

ความอ้วนไม่ได้อยู่ที่ออกหนักเกินไปแล้วออกน้อยลง

ยกเว้นคนที่ออกกำลังกายหนักแล้วเผาผลาญดีเลยกินมาก ๆ พอเวลาออกกำลังกายน้อยลง หรือหยุดออกกำลังกายแล้วยังติดนิสัยกินมาก ๆ น่าจะเป็นกรณีที่พี่สาวหมายถึง

 ความอ้วนเกิดจากปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกาย และกินมากเกินกว่าที่ร่างกายใช้พลังงาน

สรุป ไม่มากเกินไปหรอก ออกไปเหอะ และคุมอาหารอย่ากินมากไปก็พอ

คนเราจะผอมได้ จะลดน้ำหนักได้ อยู่ที่ความมุ่งมั่น อยู่ที่ตัวเรา

ไม่ได้อยู่ที่พี่สาว

 

 

 

 

 

 

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2014-03-18 19:29:15 IP : 124.121.45.23


ความคิดเห็นที่ 4 (4263915)

 สวัสดีคะรบกวนถามเรื่องเปิดข้อต่อสะโพก พอดีเพิ่งเล่นโยคะได้ไม่นานค่ะ ข้อต่อสะโพกยังไม่ค่อยเปิด ถ้าเราวิ่งสลับกับโยคะ การวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและมีผลกับพวกท่าโยคะหรือป่าวคะ

ผู้แสดงความคิดเห็น มือใหม่ค่ะ วันที่ตอบ 2018-07-23 19:52:35 IP : 110.168.60.177



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.