ReadyPlanet.com

 หน้ารวมกระทู้ > อาการชาปลายนิ้วเท้า

อาการชาปลายนิ้วเท้า


คุณครูถือศีลคะ หนูมีเรื่องรบกวนสอบถามคุณครูค่ะ คือว่าหนูฝึกโยคะมาสักระยะแล้วค่ะ  จากซีดีของครูและจากยูทูปบ้าง ช่วงแรก ๆ อาจทำไม่เท่าไรเพราะยังยืดได้ไม่สุด ก็พอเจ็บ ๆ ปวด ๆ ตามตัวบ้างค่ะ แต่พอฝึกไปเรื่อย ๆ เหมือนว่าตัวเรามีความยืดหยุ่นขึ้น ในท่าเดิม ๆ แต่หนูยืดสุด ๆ ลืมบอกไปค่ะคุณครูหนูมีปัญหาหัวไหล่ห่อฝั่งซ้ายฝั่งเดียวนะคะ ฝั่งขวาปกติ สังเกตุจากฝึกโยคะจะปวดไหล่ สะบัก แขนทางซ้ายมากกว่าข้างขวาค่ะ พอหลัง ๆ ลองมาฝึกท่าอูฐ หรือท่าที่เปิดหัวไหล่มาก ๆ มันจะรู้สึกชาตามเส้นประสาทฝั่งซ้ายฝั่งเดียวนะคะ อาการชาแบบแปล๊บ ๆ เหมือนลูกหนูวิ่งน่ะคะ ไม่ได้ชามาก แต่เป็นตรงปลายนิ้วเท้าหัวแม่โป้งฝั่งซ้ายค่ะ หนูไม่รู้ว่าอาการมันคือเส้นมันกำลังยืดในฝั่งที่เรามีปัญหา ไหล่ห่อ แล้วเส้นมันลงมาถึงปลายเท้า หรือว่าหนูฝึกผิดวิธี ทำให้เส้นกดทับ อาการมันไม่เจ็บนะคะ แต่พอไปลูบมันหรือกดตามปลายนิ้วโป้งเท้าจะรู้สึกเหมือนโดนไฟช็อตหน่อย ๆ น่ะคะ



ผู้ตั้งกระทู้ นุ้ย :: วันที่ลงประกาศ 2013-10-21 17:37:08 IP : 180.180.33.106


[1]

ความเห็นที่ 1 (2424367)

เท่าที่อ่านดู น่าจะเป็นสิ่งที่เรียกว่า ปลายประสาทอักเสบ

ซึ่งเกิดจากการยืดเส้นมากเกินไป คือ เกินกำลัง

ที่เป็นเฉพาะข้างซ้ายเพราะข้างซ้ายเกินกำลัง ข้างขวาไม่เกินกำลัง

เหมือนคนถนัดขวา มือขวาถือของหนักได้ 5 กิโล โดยไม่เป็นไร แต่ถ้าเป็นมือซ้ายอาจเจ็บ

ในเวลานี้สิ่งที่ควรทำคือ พัก คำเดียวสั้น ๆ  "พัก"

ของมันอักเสบได้ มันก็หายของมันเอง แค่ต้องพักหลายวันหน่อย

แต่ไม่ได้หมายถึงห้ามทำโยคะท่าอื่น ทำท่าอื่นได้ แต่หลบท่าอูฐไปก่อน หรือท่าใด ๆ ที่ไปกระตุ้นตรงที่อักเสบ ทำแล้วเจ็บ อย่าทำ ว่างั้น

พอมันหายอักเสบ อาการที่ว่าทั้งหมดหายไป ค่อยนับหนึ่งใหม่ แต่ให้ถูกวิธี

คือ ที่ผ่านมา เราเอาข้างที่เก่งเป็นตัวฐาน คือ เราทำซ้ายให้ได้เท่าขวา ซ้ายจึงเกินกำลัง เราแอ่นมาก เพราะเราเห็นว่าขวาทำได้ เราไม่ได้เอาซ้ายเป็นตัวฐาน

เมื่อหายแล้ว ครั้งต่อไป ให้ใช้ ซ้าย เป็นตัวฐาน คือ ยืดเท่าที่ซ้ายทำได้ แม้ขวาจะได้มากกว่านั้นก็อย่าทำ ให้ยืดขวากับซ้ายเท่ากัน และให้ซ้ายรับได้ ขวาก็รับได้

เรื่องไหล่ซ้ายห่อ แนะนำให้หาราวตากผ้า แป๊บน้ำ หรือกระบองยาว มาขัดแขนเบา ๆ แล้วทำโยคะมุทราบ่อย ๆ เปิดไหล่บ่อย ๆ ย้ำ บ่อย ๆ แต่ไม่ใช่แรง ๆ นะ ห้ามเจ็บนะ ไม่งั้นอักเสบแน่ ๆ ใช้เวลานิดนึง เดี๋ยวก็ดีเอง 

พอตอนหลังสองข้างมันเริ่มสมดุล ไหล่ก็เลิกห่อ 

ปัญหาจะหมดไป ไม่ใช่เพราะยาหรือผ่าตัด

แต่จะหมดไปเพราะความเพียรของเรานั่นเอง

   

 

 

 

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2013-10-21 20:14:00 IP : 110.169.158.228


ความเห็นที่ 2 (2424612)

ขอบคุณ คุณครูมากค่ะ หนูจะนำคำแนะนำของคุณครูไปปฎิบัติด้วยความเพียรค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น นุ้ย วันที่ตอบ 2013-10-22 13:38:56 IP : 180.180.41.243


ความเห็นที่ 3 (2436817)

สวัสดีค่ะคุณครูถือศิล

        หนูมีอาการชาที่นิ้วโป้งเท้าขวาลักษณะเหมือนโดนไฟฟ้าซ็อตเวลาเดิน หรือนอน ขยับตัว เป็นพัก ๆ สาเหตุเกิดจากอะไรค่ะ หรือว่าเราขาดสารอาหารอะไรหรือเปล่า เพิ่งเป็นมาได้ประมาณ ๔ วันค่ะ ตั้งแต่วันเสาร์  ที่ ๑๔ ธ.ค.๕๖ ตอนประมาณ ๑๕๔๕ ค่ะ ขอความกรุณาช่วยบอกวิธีรักษาให้หนูหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น จ่าไก่ (jakai_500-at-hotmail-dot-com)วันที่ตอบ 2013-12-18 10:46:24 IP : 182.52.235.227


ความเห็นที่ 4 (2436874)

แนะนำวิธีรักษาไม่ไหวหรอกค่ะ ยังไม่ทราบเลยว่าเป็นอะไร

เอางี้ถ้า 2 สัปดาห์ ไม่หาย และไม่ลดลง พบแพทย์

แต่ไม่น่าใช่การขาดสารอาหาร ถ้าเหมือนโดนช็อตตอนเดิน น่าจะเป็นการบาดเจ็บ

เป็นเรื่องของปลายประสาท แต่มันจะมาจากไหนต้องไปตรวจค่ะ

บางทีอาจมาจากสะโพก จากกระดูกสันหลัง หรือเป็นที่ตัวเท้าเอง

บางทีเราไปเหยียบผิดท่า แม่โป้งบิดผิดจังหวะ บิดกดบดแม่โป้งแบบเร็ว ๆ กระชาก ๆ บางทีเราไม่ทันสังเกตุตอนที่มันเกิดขึ้น บางทีแม่โป้งกระแทก เดินสะดุดไปเตะโดนอะไรเข้าแรง ๆ ก็ทำให้อักเสบได้ พอดีไปโดนปลายประสาทมันพอดี หรืออาจมีเอ็นแม่โป้งพลิก เอ็นอักเสบร่วมกับปลายประสาทได้

ถ้าเป็นอุบัติเหตุธรรมดา เอ็นอักเสบ ปลายประสาทอักเสบ หากเราพักขาหน่อย ใส่รองเท้าหุ้มให้มันรองรับแรงกระแทก (ผ้าใบก็ได้) พักการใช้งาน ปะเดี๋ยวมันจะค่อย ๆ หายไปเอง

หากภายใน 2 สัปดาห์ เห็นว่า ไม่หาย ไม่ลดลง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจละเอียด

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2013-12-18 19:43:02 IP : 124.121.100.184


ความเห็นที่ 5 (3690396)

 มันไม่ได้ช้างั้นอ่ะมันชาหัวนิ้วโป้งซ้ายยยขึ้รมาอย่างเดียวเรยโดนเหมือนมันหนาๆเปงเพาระอรัย

ผู้แสดงความคิดเห็น ฟาง วันที่ตอบ 2014-08-20 16:09:32 IP : 27.55.65.142


ความเห็นที่ 6 (3690567)

ฟังดูเหมือนรองเท้าไม่พอดีกับเท้า

คือ บางคนใส่รองเท้าที่ไม่กระชับ ไม่พอดี อาจมีการเสียดสีมาก โดยเฉพาะนิ้วโป้งกับพื้นรองเท้า ทำให้กลายเป็นเท้าด้าน (คือ ถ้ามันหนา ๆ เนี่ย มันน่าจะด้าน)

หรือส้นสูงแล้วยืนเยอะ เดินเยอะ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้น้ำหนักไปอัด ตรงนั้นมีแรงกดมากเกินไป มันก็บวมด้าน และกดนานไป ปลายประสาทมันเลยชา 

ที่เป็นซ้ายเดาว่าเป็นเพราะขวามันแข็งแรงกว่า ประมาณว่า ศรีทนได้ แต่เท้าซ้ายมันทนไม่ไหว มันไม่กร้านโลกพอ แต่หากเรายังไม่ได้ปรับชนิดแบบของรองเท้าให้ดี อีกหน่อย  เท้าจะหนาเป็นปื้นทั้งสองข้าง

ลองสังเกตุดูค่ะ ว่ารองเท้าเรามันเป็นยังไง หลวมไป หรือสูงไป ค่อย ๆ ปรับค่ะ

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2014-08-20 22:07:43 IP : 110.169.170.44


ความเห็นที่ 7 (3703097)

ปรึกษานิดครับ
ผมชาที่นิ้วเท้าซ้าย แบบรู้สึกหนาๆ  ไม่เป็นเหน็บครับ แต่เดินๆจะรู้สึกนิ้วเท้าใหญ่ ให้รู้สึกจะงงๆว่านิ้วไหนกันแน่ระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วกลางเท้าซ้าย
จับดูก็รู้สึกบวมนิดๆ แต่นิ้วนี้เมื่อสองเดือนก่อนตัดเล็บพลาดลึกเกินจนเล็บหายไปเยอะราวๆครึ่งนึง และเป็นรอยเส้นตรง (ไม่โค้ง-ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหม)  ส่วนกิจวัตร ผมเล่นเทนนิสสัปาห์ละ3-4ครั้งมาหลายปี เป็นปกติ  ใช้รองเท้าไนกี้อย่างดี ส่วนงานนั้นมีการนั่งเกร็งนาน (มือขวาปั่นหมุนเครื่องทำอาหารทีละสอง-สามชม.-เพิ่งทำไม่นาน) ส่วนน้ิวที่รู้สึกหนาๆพอจิกดูก็เจ็บครับ  แต่เดินๆจะรำคาญ รู้สึกนิ้งใหญ่เบียดกันและยื่นเยอะไปข้างหน้า ทั้งที่มันไม่ได้เบียดมากและไม่ได้ยื่น  

ผู้แสดงความคิดเห็น มด (mandahbook-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2014-09-10 09:55:50 IP : 180.183.50.36


ความเห็นที่ 8 (3703132)

น่าจะเป็นได้สองกรณี คือ การบวมซ้นของนิ้วใดนิ้วหนึ่ง แต่ที่เราเดินได้ปกติ เพราะมันไม่ใช้นิ้วค้ำยัน ไม่ใช่นิ้วหลัก (ไม่ใช่นิ้วโป้ง) เราจึงเดินได้ปกติ เลยไม่ได้นึกถึงการซ้นนี้  

และอาจจะมาจากเทนนิส (เดานะคะ ไม่ต้องเชื่อก็ได้) 

คือ รองเท้าดี แต่เราอาจผูกรองเท้าไม่ดี เช่น หลวมไปนิด ตอนบิดหรือเอี้ยวเท้า นิ้วมันขยับ นิ้วมันทับกันเองในขณะที่มีแรงกระแทก (น่าจะเป็นตอนพุ่งตัวด้านข้าง)  ผิดท่า พอเท้าซ้น แต่มันซ้นนิดเดียว ไม่ถึงกับช้ำมาก ทำให้เกิดการบวมพอน่ารัก ไม่ได้เดินกระเผลกอะไร ถ้าเป็นแม่โป้งซ้นล่ะลำบากน่าดู

มันอยู่ในระยะซ่อมแซม หากเราพักผ่อน ทำตัวตามสบาย ไม่ไปซ้ำเติม หมายถึง ไม่ไปกระแทกมันซ้ำบ่อย ๆ และไม่ไปคิดถึงมัน มันก็จะค่อย ๆ ยุบตัวลงเองตามกาลเวลา เรียกว่า เวลาเป็นยารักษาแผลซ้น

อ้อ อีกอย่างนึง ที่คนส่วนใหญ่จะพลาด คือ การซ้นเนี่ย เขาไม่ให้นวด อย่าไปนวด ไปคลึง มันจะเรียกเลือดมาคั่งทำให้ไม่หายสักที ถ้าเป็นซ้น เป็นแพลงเนี่ย ให้อยู่เฉย ๆ ถ้ามีบวม ให้เอาน้ำแข็งประคบเบา ๆ เดี๋ยวมันก็ยุบค่ะ (ถ้าเพิ่งบาดเจ็บ 48 ชั่วโมงแรก ประคบเย็น) พอมันบวม แล้วเราอยากเรียกเลือดมาเลี้ยงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้เราเอาความร้อน มาประคบ เรียกว่าประคบเพื่อเรียกเลือดมาซ่อมแซม 

ระหว่างนี้ต้องทำ buddy ค่ะ คือ หาผ้าพัน เส้นเล็กหน่อย ซื้อตามร้านขายยา เป็นม้วน ๆ  เอาแบบมีกาวในตัวจะใช้ง่าย ให้เราพันนิ้วสองนิ้วติดกัน คือ นิ้วที่เจ็บ กับนิ้วที่ไม่เจ็บ พันกระชับเล็กน้อย อย่าให้แน่นจนเลือดไม่ไปเลี้ยง (อย่าให้ชา) การทำแบบนี้เหมือนกับไปเสริมให้มันมั่นคง ให้สองนิ้วมันพึ่งพากัน เหมือนคนสองคนเดินกอดคอกัน

การทำ buddy มันจะทำให้นิ้วบิดตัวยากขึ้น พลิก หรือซ้นซ้ำยากขึ้น เหมือนเราใส่ดาม ใส่เฝือกอ่อน กลางคืนจะนอน หรือจะอาบน้ำ ก็ฉีกออก แล้วตอนกลางวัน ทำงาน เดิน ก็พันใหม่

ทำ buddy จะช่วยให้หายเร็วขึ้นค่ะ เพราะมันจะถูกประคองไม่ให้บิดตัว กระจายแรงกระแทก แต่อย่าลืมนะ เอาแค่กระชับ อย่ารัดจนชา

ม้วนที่ว่านี้ไม่แพงค่ะ อย่างที่บอกเอารุ่นมีกาวในตัว มันง่ายดี มันจะเหมือนเทปผ้าก๊อซนั่นแหละ ร้านขายยาเล็ก ๆ มักไม่ค่อยมีขาย ต้องไปซื้อร้านใหญ่ ในห้าง ฯ น่ะค่ะ

คนเล่นกีฬา ต้องมีเครื่องลางของขลังพวกนี้ติดบ้านไว้ค่ะ 555

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2014-09-10 10:34:28 IP : 58.11.199.102


ความเห็นที่ 9 (3703139)

เดี๋ยวก่อนลืมบอกไปข้อนึง

ต้องใช้ผ้าก๊อชชิ้นเล็ก ๆ ที่ไม่มีกาว คั่นตรงร่องกลางระหว่างสองนิ้วด้วยก่อนพันแบบกาวนะคะ ไม่งั้นมีเหงื่อออกเนื้อเราจะแนบติดกันมากเกินไป เวลาแกะออกจะเจ็บค่ะ

เวลาเอาเทปพวกนี้ออก ไม่ต้องค่อย ๆ ดึงออก เดี๋ยวดึงไปดึงมา นิ้วซ้นเพราะดึง  เอากรรไกรตัดมันออกเลยค่ะ

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2014-09-10 10:43:32 IP : 58.11.199.102


ความเห็นที่ 10 (3703191)

ขอบคุณมากครับ เทปที่ว่าผมใช้อยู่พอดี เดี๋ยวจะลองจัดการเลยครับ

ลืมบอกตอนแรกว่ามันไม่มีอาการเจ็บ มีแต่ชาแบบใหญ่ๆครับ น่าจะเป็นเรื่องเดียวกันนะครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น มด วันที่ตอบ 2014-09-10 11:52:06 IP : 180.183.50.36



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล
รหัสป้องกันสแปม *CAPTCHA Image





Copyright © 2010 All Rights Reserved.