ReadyPlanet.com

 หน้ารวมกระทู้ > อาการชาปลายนิ้วเท้า

อาการชาปลายนิ้วเท้า


คุณครูถือศีลคะ หนูมีเรื่องรบกวนสอบถามคุณครูค่ะ คือว่าหนูฝึกโยคะมาสักระยะแล้วค่ะ  จากซีดีของครูและจากยูทูปบ้าง ช่วงแรก ๆ อาจทำไม่เท่าไรเพราะยังยืดได้ไม่สุด ก็พอเจ็บ ๆ ปวด ๆ ตามตัวบ้างค่ะ แต่พอฝึกไปเรื่อย ๆ เหมือนว่าตัวเรามีความยืดหยุ่นขึ้น ในท่าเดิม ๆ แต่หนูยืดสุด ๆ ลืมบอกไปค่ะคุณครูหนูมีปัญหาหัวไหล่ห่อฝั่งซ้ายฝั่งเดียวนะคะ ฝั่งขวาปกติ สังเกตุจากฝึกโยคะจะปวดไหล่ สะบัก แขนทางซ้ายมากกว่าข้างขวาค่ะ พอหลัง ๆ ลองมาฝึกท่าอูฐ หรือท่าที่เปิดหัวไหล่มาก ๆ มันจะรู้สึกชาตามเส้นประสาทฝั่งซ้ายฝั่งเดียวนะคะ อาการชาแบบแปล๊บ ๆ เหมือนลูกหนูวิ่งน่ะคะ ไม่ได้ชามาก แต่เป็นตรงปลายนิ้วเท้าหัวแม่โป้งฝั่งซ้ายค่ะ หนูไม่รู้ว่าอาการมันคือเส้นมันกำลังยืดในฝั่งที่เรามีปัญหา ไหล่ห่อ แล้วเส้นมันลงมาถึงปลายเท้า หรือว่าหนูฝึกผิดวิธี ทำให้เส้นกดทับ อาการมันไม่เจ็บนะคะ แต่พอไปลูบมันหรือกดตามปลายนิ้วโป้งเท้าจะรู้สึกเหมือนโดนไฟช็อตหน่อย ๆ น่ะคะ



ผู้ตั้งกระทู้ นุ้ย :: วันที่ลงประกาศ 2013-10-21 17:37:08 IP : 180.180.33.106


[1]

ความเห็นที่ 1 (2424367)

เท่าที่อ่านดู น่าจะเป็นสิ่งที่เรียกว่า ปลายประสาทอักเสบ

ซึ่งเกิดจากการยืดเส้นมากเกินไป คือ เกินกำลัง

ที่เป็นเฉพาะข้างซ้ายเพราะข้างซ้ายเกินกำลัง ข้างขวาไม่เกินกำลัง

เหมือนคนถนัดขวา มือขวาถือของหนักได้ 5 กิโล โดยไม่เป็นไร แต่ถ้าเป็นมือซ้ายอาจเจ็บ

ในเวลานี้สิ่งที่ควรทำคือ พัก คำเดียวสั้น ๆ  "พัก"

ของมันอักเสบได้ มันก็หายของมันเอง แค่ต้องพักหลายวันหน่อย

แต่ไม่ได้หมายถึงห้ามทำโยคะท่าอื่น ทำท่าอื่นได้ แต่หลบท่าอูฐไปก่อน หรือท่าใด ๆ ที่ไปกระตุ้นตรงที่อักเสบ ทำแล้วเจ็บ อย่าทำ ว่างั้น

พอมันหายอักเสบ อาการที่ว่าทั้งหมดหายไป ค่อยนับหนึ่งใหม่ แต่ให้ถูกวิธี

คือ ที่ผ่านมา เราเอาข้างที่เก่งเป็นตัวฐาน คือ เราทำซ้ายให้ได้เท่าขวา ซ้ายจึงเกินกำลัง เราแอ่นมาก เพราะเราเห็นว่าขวาทำได้ เราไม่ได้เอาซ้ายเป็นตัวฐาน

เมื่อหายแล้ว ครั้งต่อไป ให้ใช้ ซ้าย เป็นตัวฐาน คือ ยืดเท่าที่ซ้ายทำได้ แม้ขวาจะได้มากกว่านั้นก็อย่าทำ ให้ยืดขวากับซ้ายเท่ากัน และให้ซ้ายรับได้ ขวาก็รับได้

เรื่องไหล่ซ้ายห่อ แนะนำให้หาราวตากผ้า แป๊บน้ำ หรือกระบองยาว มาขัดแขนเบา ๆ แล้วทำโยคะมุทราบ่อย ๆ เปิดไหล่บ่อย ๆ ย้ำ บ่อย ๆ แต่ไม่ใช่แรง ๆ นะ ห้ามเจ็บนะ ไม่งั้นอักเสบแน่ ๆ ใช้เวลานิดนึง เดี๋ยวก็ดีเอง 

พอตอนหลังสองข้างมันเริ่มสมดุล ไหล่ก็เลิกห่อ 

ปัญหาจะหมดไป ไม่ใช่เพราะยาหรือผ่าตัด

แต่จะหมดไปเพราะความเพียรของเรานั่นเอง

   

 

 

 

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2013-10-21 20:14:00 IP : 110.169.158.228


ความเห็นที่ 2 (2424612)

ขอบคุณ คุณครูมากค่ะ หนูจะนำคำแนะนำของคุณครูไปปฎิบัติด้วยความเพียรค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น นุ้ย วันที่ตอบ 2013-10-22 13:38:56 IP : 180.180.41.243


ความเห็นที่ 3 (2436817)

สวัสดีค่ะคุณครูถือศิล

        หนูมีอาการชาที่นิ้วโป้งเท้าขวาลักษณะเหมือนโดนไฟฟ้าซ็อตเวลาเดิน หรือนอน ขยับตัว เป็นพัก ๆ สาเหตุเกิดจากอะไรค่ะ หรือว่าเราขาดสารอาหารอะไรหรือเปล่า เพิ่งเป็นมาได้ประมาณ ๔ วันค่ะ ตั้งแต่วันเสาร์  ที่ ๑๔ ธ.ค.๕๖ ตอนประมาณ ๑๕๔๕ ค่ะ ขอความกรุณาช่วยบอกวิธีรักษาให้หนูหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น จ่าไก่ (jakai_500-at-hotmail-dot-com)วันที่ตอบ 2013-12-18 10:46:24 IP : 182.52.235.227


ความเห็นที่ 4 (2436874)

แนะนำวิธีรักษาไม่ไหวหรอกค่ะ ยังไม่ทราบเลยว่าเป็นอะไร

เอางี้ถ้า 2 สัปดาห์ ไม่หาย และไม่ลดลง พบแพทย์

แต่ไม่น่าใช่การขาดสารอาหาร ถ้าเหมือนโดนช็อตตอนเดิน น่าจะเป็นการบาดเจ็บ

เป็นเรื่องของปลายประสาท แต่มันจะมาจากไหนต้องไปตรวจค่ะ

บางทีอาจมาจากสะโพก จากกระดูกสันหลัง หรือเป็นที่ตัวเท้าเอง

บางทีเราไปเหยียบผิดท่า แม่โป้งบิดผิดจังหวะ บิดกดบดแม่โป้งแบบเร็ว ๆ กระชาก ๆ บางทีเราไม่ทันสังเกตุตอนที่มันเกิดขึ้น บางทีแม่โป้งกระแทก เดินสะดุดไปเตะโดนอะไรเข้าแรง ๆ ก็ทำให้อักเสบได้ พอดีไปโดนปลายประสาทมันพอดี หรืออาจมีเอ็นแม่โป้งพลิก เอ็นอักเสบร่วมกับปลายประสาทได้

ถ้าเป็นอุบัติเหตุธรรมดา เอ็นอักเสบ ปลายประสาทอักเสบ หากเราพักขาหน่อย ใส่รองเท้าหุ้มให้มันรองรับแรงกระแทก (ผ้าใบก็ได้) พักการใช้งาน ปะเดี๋ยวมันจะค่อย ๆ หายไปเอง

หากภายใน 2 สัปดาห์ เห็นว่า ไม่หาย ไม่ลดลง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจละเอียด

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2013-12-18 19:43:02 IP : 124.121.100.184



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล
รหัสป้องกันสแปม *CAPTCHA Image





Copyright © 2010 All Rights Reserved.