ReadyPlanet.com

 หน้ารวมกระทู้ > แนะนำหน่อยค่ะควรซื้อ DVD ชุดไห...

แนะนำหน่อยค่ะควรซื้อ DVD ชุดไหนดี


อยากซื้อ DVD มาฝึกเองค่ะ แต่ไม่รู้ว่าควรซื้อชุดไหน 

1. วีซีดี "ฝึกโยคะ ตัว-ตัว กับครูถือศีล" เห็นว่าเป็นการฝึกโยคะเบื้องต้น

2. DVD โยคะสำหรับคนมีอายุ

คือพี่อายุเกิน 50 ปีแล้ว (เห็นกระทู้ก่อนหน้านี้ ครูบอกว่าห้ามแก่ก่อนได้รับอนุญาต) มีปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อม เลยไม่รู้ว่าต้องซื้อวีซีดีข้อ 1 หรือเปล่าเห็นว่าเป็นโยคะเบื้องต้น หรือว่าข้อ 2 ก็เป็นการเริ่มต้นสำหรับคนมีอายุแล้ว แล้วถ้าต้องเป็นข้อ 2 อยากทราบว่าแผ่นไหนมีท่าที่ทำได้สำหรับคนที่ข้อเข่าเสื่อม หรือต้องซื้อทั้ง 3 แผ่น

เป็นแฟนหนังสือของครูมา 2 เล่มแล้ว อ่านแล้วอยากไปเจอครูมาก ๆ อยากรู้จักตัวจริง แต่ไม่กล้าสมัครเรียนกลัวไปได้ไม่ครบคอร์ส เดี๋ยวครูจะดุเอา

 

 



ผู้ตั้งกระทู้ พี่วิค่ะ :: วันที่ลงประกาศ 2009-01-31 16:37:59 IP : 210.86.128.35


[1]

ความเห็นที่ 1 (1895889)

จริง ๆ แล้ว อายุ 50 บอกยากว่าแข็งแรงหรือไม่ แต่ที่แน่ ๆ กฏหมายยังไม่อนุญาติให้แก่ค่ะ บ้านบางแคยังไม่รับให้จองเลยค่ะ ครูจึงตัดสินใจยากว่าแข็งแรงแค่ไหน ขึ้นอยู่กับปกติออกกำลังกายอยู่เป็นประจำหรือเปล่า เพราะนักเรียนแอ๊ดวานซ์ห้องคิงอายุห้าสิบหกสิบก็ฟิตเปรี๊ยะมาก ในขณะที่บางคนอายุแค่ 30 กว่าแต่ไม่เคยดูแลตัวเองก็ไม่มีแรง

โยคะสำหรับผู้สูงวัย จึงเหมารวมถึงผู้สูงวัยจริง ๆ ซึ่งตามกฏหมายต้อง 60 ปีขึ้นไปค่ะ อันนี้ยังไม่สูงวัยเท่าไหร่ แต่เรายังยกเว้นให้คนที่อ่อนแอ ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ยิ่งกรณีเข่าเสื่อม แสดงว่ากล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรง ควรเริ่มจากชุดผู้สูงวัยค่ะ แม้ยังไม่แก่ก็ตาม  ลองซื้อไปชุดเดียวก่อนชุดที่ 1 ก่อนก็ได้ ถ้าฝึกไปสักพักจะแข็งแรงขึ้น พอรู้สึกเบาไปก็เปลี่ยนไปเป็นแบบโยคะเบื้องต้น  แต่ถ้ารู้สึกว่ากำลังดี ไม่เบาไป ไม่หนักไป กำลังชอบ ก็ซื้อชุดผู้สูงวัยชุด 2  ชุด  3  เอาไปกันเบื่อก็ได้ค่ะ

ตายแล้ว......คราย ครายหาว่าครูจะดุ คนสวยเค้าใจดีกันหรอก ที่อยากให้เรียนครบทั้ง 10 ครั้ง เพราะเสียดาย อยากให้เรียนให้ครบ ให้คุ้มเท่านั้นเองค่ะ ลองซ้อม ๆ ที่บ้านดูก่อนก็ได้ค่ะ เอาไว้แข็งแรง จะมาประลองยุทธกันในคลาสค่อยว่ากันอีกทีนะคะ เพราะคลาสแอ๊ดวานซ์ ถือเป็นสุดยอดแห่งความแข็งแกร่งแล้วค่ะ แต่ละคนสี่ซ้าห้าสิบหัวหน้าห้องอายุเลข 6 แล้วค่ะ แข็งแรงกันทั้งนั้นเลยค่ะ ถ้ามีโอกาสได้เจอกันก็ดีนะ จะได้รู้ว่าเลข 5 นี่ธรรมดามากกกกกก.....แข็งแรงได้จริง ครูมิได้ล้อเล่นแต่อย่างใด...    

มัวแต่โม้ ...เกือบลืม เล่นท่านักรบ ออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขามัดหน้าให้เยอะค่ะ เพราะเข่าเสื่อม แก้ที่เข่าลำบาก ต้องแก้ที่กล้ามเนื้อต้นขา และเอ็น ด้วยการเกร็งต้นขาบ่อย ๆ หรือนั่งเหยียดขาออกไปข้างหน้า แล้วยกขาขึ้นจากพื้น ให้เมื่อยที่ต้นขามัดหน้าเยอะ ๆ กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงขึ้น ไม่ได้ไปซ่อมเข่า แต่จะไปพยุงและค้ำยันเข่าได้ดีขึ้น ลดแรงกระแทก แรงกระทำต่อเข่า ช่วยทุเลาอาการปวดจากแรงกดแรงกระแทกได้มากค่ะ

จริง ๆ แล้วเข่าเสื่อมหลายคนจะแก้ปัญหาผิดวิธีด้วยการพยายามไม่เดิน ไม่ใช้ขา ยิ่งแย่เข้าไปอีก เพราะขาจะไม่แข็งแรง  ควรจะอดทนในช่วงแรก ถ้าเดินแล้วเจ็บจริง ๆ เดินในน้ำก็ยังดี เหมือนเราไปว่ายน้ำแต่ไม่ต้องลึกมากก็ได้ ถ้าว่ายน้ำไม่เป็น แค่ให้น้ำถึงเอวก็พอ ให้ก้าวขาต้านกับน้ำ เดินมาก ๆ เมื่อขาแข็งแรงขึ้น อาการปวดจากเข่าเสื่อมจะทุเลาลงมากค่ะ

ลองดูนะคะ ถ้าดีขึ้นจะได้มาเล่าเป็นประสบการณ์ให้เพื่อน ๆ ด้วยค่ะ

  

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2009-02-01 21:57:30 IP : 124.121.107.152


ความเห็นที่ 2 (1896504)

ขอบคุณค่ะ แหมอ่านแล้วยิ่งอยากไปเรียนกับครูคนสวย แล้วคอร์สมีนาคม วันอาทิตย์เต็มหรือยัง ถ้ายังจะได้เคลียร์ตัวเองแล้วสมัครเลย

แล้วก็ขอสั่งซื้อ DVDโยคะสำหรับคนมีอายุ ชุดที่ 1 ด้วยค่ะ ถ้าวันนี้โอนเงินได้ จะแจ้งไปอีกทีนะคะ

ผู้แสดงความคิดเห็น พี่วิค่ะ วันที่ตอบ 2009-02-03 09:44:05 IP : 210.86.128.35


ความเห็นที่ 3 (1897172)

เต็มแล้วค่ะ

อีกทีประมาณมิถุนายนเลยค่ะ

เอาดีวีดีไปซ้อมมาก่อนก็ได้ค่ะ

เอาไปแล้วช่วยเปิดบ่อย ๆ นะคะ เปิดทุกวันยิ่งดี

ครูไม่ชอบอยู่ในที่แคบ ๆ อึดอัด

อยากออกทีวีน่ะ

 

ผู้แสดงความคิดเห็น ครูถือศีล วันที่ตอบ 2009-02-04 12:58:28 IP : 124.121.104.250



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล
รหัสป้องกันสแปม *CAPTCHA Image





Copyright © 2010 All Rights Reserved.